10 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan

KOALISI.co - Minyak ikan adalah minyak yang diekstraksi dari jaringan lemak ikan, terutama ikan laut seperti tuna, teri, dan mackerel.

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang terdiri dari eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).

Berikut adalah 10 manfaat minyak ikan untuk kesehatan yang dilansir dari laman alodokter:

1. Menjaga kekuatan tulang

Asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan tulang dengan meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

2. Meringankan gejala radang sendi

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada penderita radang sendi, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

3. Mencegah penyakit mata

Asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata, termasuk mencegah degenerasi makula, katarak, dan glaukoma.

4. Mengurangi risiko terjadinya Alzheimer

Asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi otak dari kerusakan, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya Alzheimer.

5. Memperkuat imunitas tubuh

Asam lemak omega-3 dapat membantu memperkuat sistem imun, sehingga dapat membantu tubuh melawan infeksi.

6. Memelihara kesehatan jantung

Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

7. Mencegah penyumbatan pembuluh darah

Asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis) dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

8. Mengoptimalkan kesehatan ibu hamil

Asam lemak omega-3 penting bagi perkembangan otak dan mata janin. Ibu hamil yang mengonsumsi minyak ikan secara rutin dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan berat badan lahir rendah pada bayi.

9. Mengurangi gejala depresi

Orang dengan depresi berat biasanya memiliki kadar omega-3 dalam darah yang rendah. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dapat membantu mengurangi gejala depresi.

10. Menjaga kesehatan kulit

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan jerawat.

Minyak ikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung, otak, mata, hingga kulit.

Namun, penting untuk mengonsumsi minyak ikan sesuai dosis yang dianjurkan.