Satu biji kurma mengandung karbohidrat (glukosa dan fruktosa), protein, dan berbagai jenis vitamin (A, B, C, thiamin, riboflavin, niacin, dan asam folat). Diketahui juga bahwa kurma mengandung berbagai mineral seperti kalium, kalsium, besi, fosfor, selenium, magnesium, natrium kobalt dan seng.

Selain itu, rasa manis kurma memiliki manfaat yang baik dalam meningkatkan kadar gula setelah seharian berpuasa. Kandungan glukosa dan fruktosa dalam kurma mampu membuat tubuh segar dan bugar kembali.

Meski baik untuk kesehatan, penting untuk memperhatikan porsinya. Banyak hal yang pasti tidak baik. Untuk konsumsi, Ahli Gizi Jansen Ongko, MA, R.D. Dia merekomendasikan makan tiga sampai lima kurma (setara dengan 100-150 kalori) untuk Buka.

Baca Juga: Beberapa Hal yang Membatalkan Puasa di Bulan Ramadhan

Manfaat air mineral

Kedua: air mineral. Menurut para ahli, Buka dengan air mineral dianjurkan sebagai hal pertama yang harus dilakukan. Pasalnya, air dapat mencapai sel-sel tubuh hanya dalam 5 menit, sehingga membantu mengontrol hidrasi dengan cepat.

Meski semua air terlihat sama, pastikan tubuh Anda hanya mendapatkan air mineral berkualitas tinggi. Seperti air mineral aqua. mengapa? Karena kesegarannya dipertahankan pada setiap titik kemurnian melalui lebih dari 400 pemeriksaan kualitas.

Jangan lupa untuk memilih air biasa yang suhunya normal, tidak dingin atau panas. Air dingin mungkin tampak menggoda, tetapi meminumnya dengan perut kosong setelah seharian berpuasa dapat menyebabkan perut Anda menjadi lambat.